co zamiast bialka

[...] i plecach, te chudną i mięśnie widać coraz lepiej a okolice pasa i te piersi ciągle są takie same, w cm też. Drugie pytanie czy może lepiej, bo teraz będę zmieniał trening, zamiast 6 dni siłowych zrobić 3 i 3 tylko godzinnych aerobów? Czy dobrym rozwiązanie jest trening na mięśnie przeciwstawne (zajmie mniej czasu przez co zostanie go więcej na [...]

[...] T - 1; 108kcal Warzywko Znikome wartości podsumowanie: B - 21; W - 4; T - 1; 108kcal w dni nietreningowe dieta jest taka sama nie liczac posilku przedtreningowego, tam zamiast makreli sa 2 grahamki z serem bialym. a po treningu zamiast wafli ryzowych tez sa grahamki, ale z jakims warzywem. ~co do ryzu, makaronu, kurczaka... bede je jadl od [...]

[...] cykl 1-22 omo 500ew/580ew 1-22 bold 400ew 1-4/6 metka 30mg ed 10-16 tren 50/75 e2d 16-20/22 metka 50mg ed nolva caly czas 1tabl ed odbl hcg 500ui ed z miecha niecalego i zamiast clomu bym cos nowego sprobowal ale co i w jakich ilościach ? co sądzicie o bombce ? ma sens ? tren lepiej po metce czy tak git ? w razie czego prestarium pod ręką [...]

Witam serdecznie w 2 odsłonie testu składkowego. W tym temacie będziemy opisywać smak,rozpuszczalność oraz subiektywne odczucia różnych białek.Akcja była składkowa mająca na celu możliwość spróbowania wielu różnych białek w wielu różnych smakach.Nie każdy chce kupować puszkę 1-2 kilogramową takie składkowe akcje mają na celu mozliwość [...]

[...] chciałbym osiągnąć: 1. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową ciała, tym samym redukując poziom tłuszczu do 10%. 2. Zastanawiam się nad wprowadzeniem suplementu w postaci białka zamiast przyszłego posiłku w okolicy południa (wiem, że muszę zjeść więcej niż do tej pory). Jednak obawiam się zwiększonego cholesterolu. Z drugiej strony czy przyjmowanie [...]

[...] / herbata bez cukru / woda -owoc / owoc II śniadanie ~11:00 -kawałek chleba z szynką z drobiu/polędwicą etc / margaryna zamiast masła -owoc -woda III posiłek - 14:00 -sałatka warzywna -herbata/woda -jogurt IV posiłek po pracy 17:30 - 18:00 gdy ja mam trening to ze mną: -ryż -filet z kurczaka [...]

[...] porcje po 50g. Mieszać z wodą lub mlekiem.' * zastanawiającym jest czy w 1 porcji 50g proszku może być 55g białka 93g ww i 4g tluszczu, czy jest to pomylka i powinno być zamiast 55g - 55%? czy to jest prawda? w innych gainerach jest stosunek 20% białka co dawało ok 10g białka w 50g porcji. jesli jednak jest to fakt to 1 porcja zastępuje [...]

[...] tak mi się wydaje, trening VT przyjąłem za aeroby. Z powodu studiów i tego że codziennie na treningi dojeżdżam i zajęcia, nie mam idealnej diety(czyli czasami zamiast ryżu chleb razowy itp),ale staram się w 90% utrzymywać ilość zjadanych kalorii i btw wg. założenia czyli 160gr białka,120 gr tłuszczy i ok 550 gr węgli(z węglami jest [...]

[...] na to czy dałbyś rade zjeść 5 całych ;) ja daje rade :D) orzechy włoskie 20g jeśli chciałbyś je usmażyć, zrobic jajecznice czy jajka sadzone (jajecznica lepsza :P) to zamiast 20g orzechów dajesz ich 10g, a pozostałe 10g bierzesz z oliwy z wytłoków, która jako jedyna nadaje sie do smazenia (krótkotrwałego,takiego wlasnie jak wjajecznicy) [...]

[...] 1g/kg i reszta ww-,zapotrzebowanie wyszlo 3000 kcal Zatem nastepne pytanie jak i co powoli odejmowac i co dodawac ,slyszalem ze powoli weglowodany i tluszcze obcinac i zamiast tego coraz wiecej bialka dawac ,ale to sie ma do kcal?? nie wychodzilo mi to ,chyba do tej pory scinalem miesnie wiec prosze o pomoc o to dieta oraz moja aktualna [...]

[...] "na masę" jest dla mnie odpoczynkiem od półrocznej redukcji. Ma dostarczyć energii na następny etap redukcji oraz wspomóc budowę mięśni. Na chwilę obecną na brzuchu mam, zamiast "oponki", "flaka" i chciałbym go wypełnić tak by po kolejnej redukcji mieć ładnie zarysowany kaloryfer przy BF na poziomie 12%. Trening mam na zmianę siłowy i aikido [...]

[...] na 1kg masy ciała DT WARTOŚCI na 1 kg masy ciała DNT Aby urozmaicic diete (no i nie zawsze lodowka jest w pelni zaopatrzona) wprowadzilem zamienniki. W posilkach II i VI zamiast zrodla bialka zjadam czasem 4 jaja lub puszke tunczyka, rezygnujac w tym posilku juz z dodatkowych tluszczy typu orzechy czy oliwa. W posilku przedtreningowym nie [...]

[...] minut szybkiego marszu, truchtu lub wiosła ) I zacząć brać thermo stim. A i jak będę miał trochę wolnego grosza, chcę kupić: Fitness Authority WHEY PROTEIN i brać 50g rano zamiast białek, po tym aeroby i potem banan. Moje pytania: 1. Jak wygląda ta dieta czy jest dobrze ułożona czy coś powinienem zmienić? 2. Jak z warzywami, słyszałem że [...]

[...] Super Whey Gainer 4000 (30g białka, 61g wegli na 100g) - VITALMAX Gainer 1 lub 2 - HI-TEC Whey Mass Gain (20g białka, 80g wegli na 100g) Zastanawialem sie tez, czy zamiast gainera nie wybrac bulki, a dokladnie Profi Whey Mass OLIMP'u... Sadze jednak, ze gainer jest lepszym wyjsciem. Czy moglibyscie mi doradzic, czy dobrze mysle i ktora [...]

[...] co dolozyc W szkole po uprzednio wczesniejszemu przygotowaniu ~ 13:20 ......B T W/W KCal Ryz 100g 6,7 0,7 78,9 344 Piers 100g 21,5 1,3 0,0 99 lub zamiast piersi Rybka 100g 16,6 0,6 0,0 73 Smazenie odbywa sie bez tluszczu. Na specjalnej patelni ;) Posilek po treningowy gdy nie mam treningu pilki po szkole ok 18 [...]

[...] planu z SFD (jestem na etapie 10-13min biegania, nie licząc rozgrzewki i rozciągania). Jeśli czuję, że mam obolałe mięśnie to czasami robię dodatkowy dzień przerwy od FBW i zamiast tego biegam. Czuję się dobrze i mam energię, jednak nie jestem pewny czy za bardzo się nie głodzę (mimo iż głodu nie czuję przez cały dzień). Z tego co widziałem na [...]

[...] to wyglada, odrazu zuca sie brak tluszczow i co tutaj proponujecie? oliwa z oliwek>? ile i do ktorego posilku? To wszystko wyglada tak ogolnikowo po tyg mysle dolozyc rybe zamiast kuraka np i powymieniac owoce tak zeby to urozmaicic troche. Posiadam tez do tego cyklu suple typu: -OLIMP WHEY PRO ISOLATE 2500g -OLIMP Whey Pro Matrix 750g -OLIMP [...]

[...] je warstwa tłuszczu.Chyba wiecie o co chodzi I teraz jakie środki wybrać:myslalem nad deca durabolinem jednak jest duzo podróbek i nie chcial bym trafic na jakis testosteron zamiast decki.Moge miec z apteki jednak za drogo wychodzi.Chciał bym zeby cykl trwał 12tygodni.Przez ten okres stała suplementacja:bcaa,omega,witaminy,białko.Na srodki mogę [...]

[...] mnie jeszcze martwią ćwiczenia typu przysiady czy martwy ciąg. Mam troszkę wklęsłe plecy i jakoś się boje, że źle to się skończy. Początkowo ćwiczenia robiłem pod okiem instruktorki, pokazała jak wykonywać ruchy. Wiem, że śmiało mógłbym robić 2x większe obciążenie. Może powinienem całkiem sobie odpuścić i zamiast martwego ciągu porobić jogę?

witam planuje zrobic cykl na prohormonie S-DROL+D-STIANOZOL + CLOMED czy to dobry pomysł może zamiast tego jankes inne produkty?moze cos innego zamiast ph?co doradzacie?jakie oslonki?jakie odzywki do tego?jak brac? jestem trochę zlany,zalezy mi na masie a potem zęby zrobić dobra rzeźbę.z gory dzieki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]